טיפול בכאבי גב

על כאבי גב:

כאבי גב היא בעיה מאוד נפוצה. כ-80% מהאוכלוסייה תסבול מכאבי גב במהלך החיים. כאבי גב יכולים להופיע באזורים שונים, בגב התחתון, העליון והאמצעי. כאבי הגב מלווים פעמים רבות בבעיות נוספות כמו כאבי צוואר וראש, בעיות במערכת העיכול וההפרשה והקרנות לרגליים או ידיים. ישנם גורמים שונים לכאבי הגב: בעיות בחוליות עמוד השדרה כמו פריצה או בלט דיסק, תפקוד לקוי או מחלות באברים הפנימיים, מחלות נוירולוגיות או מחלות שרירים. כאבי גב קשורים במקרים רבים גם ליציבה לקויה, מתח נפשי ואורח חיים לא מאוזן.

יוגה תרפיה לכאבי גב:

יוגה תרפיה לכאבי גב מתחיל באבחון שמטרתו לגלות את הסיבות לכאבים. האבחון מתבצע על ידי תשאול לגבי אופי הכאבים ואורח החיים של המטופל, בדיקה של קבוצות שרירים חשובים, בדיקת הדופק והתבוננות בדפוס היציבה והנשימה...

טיפול בדלקת פרקים

דלקות פרקים כרוניות יכולות להופיע על רקע של פגיעה או שחיקה של המפרקים, מחלות אוטואימוניות וכתוצאה של מצבים רפואיים אחרים.

הסימפטומים העיקריים כוללים

  • כאב
  • קשיות
  • ירידה בטווח התנועה
  • נפיחות
  • אדמומיות

יוגה תרפיה לדלקות פרקים

מטרת הטיפול היא לפעול להפחתת הכאבים וכן לשינוי דפוסים בגוף בנשימה ובהכרה של המטופל. דפוסים אלו מפריעים לגוף להתמודד עם המחלה ובמקרים רבים הם עצמם הסיבה למחלה.

במהלך הטיפול נעשה שימוש בכלים שונים

  • תנוחות יוגה

בעזרת תנוחות יוגה, ניתן לשפר את זרימת הדם למפרקים ולחזק את השרירים מסביב למפרקים על מנת לייצב אותם.

  • מריחת שמנים

מריחת שמנים מסוימים מפחיתה כאבים ומקלה על התנועה.

  • תרגול המודעות ליציבה ותנועה נכונה

דפוסי יציבה, נשימה ותנועה לקויים פוגעים בתפקוד הגוף ויכולים לפגוע ביכולת הריפוי הטבעית...

טיפול בפריצה ובלט דיסק

פריצה ובלט דיסק, הם בעיה נפוצה שיכולה להפוך לבעיה כרונית הפוגעת באיכות החיים. יוגה תרפיה היא דרך יעילה במיוחד לטיפול בבעיה.

 

טיפול ראשוני בפריצת דיסק

בשבועות הראשונים לאחר פריצת דיסק, יתכנו כאבים קשים ומגבילים. הכאבים נובעים מלחץ על העצבים, הדלקת שמתפתחת באזור ומהתכווצות שרירים חזקה בגב באזור הפגוע( בדרך כלל בגב התחתון). בשלב הזה מטרת הטיפול היא להקל על הכאבים, על השינה ולשפר את זרימת הדם אל האזור הפגוע.

האימון הטיפולי כולל בשלב זה

  • תרגילים פשוטים הנעשים ללא כאב או גירוי האזור הפגוע, על מנת לשפר את זרימת הדם ולעזור בתהליך ההחלמה.
  • תרגילי נשימה על מנת ליצור תנועה עדינה בעמוד השדרה ולהרפיה כללית.
  • דמיון מודרך, להרפיה של השרירים והקלה על הכאבים.
 

טיפול בכאב כרוני בעקבות פריצה או בלט דיסק

ברוב המקרים,...

יוגה לטיפול בכאבי ראש

כאבי ראש הם במקרים רבים, תוצאה של מספר גורמים שונים, כגון: מתח בשרירי הצוואר והפנים, עומס נפשי ורגשי ונשימה לא מאוזנת. יוגה, כשיטת גוף נפש הפועלת במקביל בגוף ובהכרה, יעילה לטיפול בבעיה.

ליוגה כלים שונים המאפשרים טיפול בכאבי ראש

  • תנוחות יוגה– תרגילים המאפשרים מתיחה וחיזוק השרירים בצוואר ובגב העליון. התרגילים מפחיתים מתח המצטבר בשרירים ובמפרקים ומשפרים את היציבה.
  • תרגילים נשימה– מאפשרים פיתוח נשימה עמוקה ומלאה. כאשר הנשימה משתפרת, המתרגל מרגיש רגועה, נינוח ויציב יותר. תרגילי נשימה מאפשרים להרפות ממתח מיותר ולהקל על הכאב בזמן התקף.
  • דמיון מודרך– מאפשר להקל על כאבים בזמן התקף.
  • תרגילי ריכוז ו מדיטציה– עוזרים בהרפיה ממתח המצטבר בגוף ובהכרה.
  • תרגילי עיניים– כאבי ראש הם לעתים תוצאה של עייפות של העיניים. תרגילים מיוחדים מאפשרים להשתחרר ממתח ועייפות של העיניים.
 

סוגים של כאבי...

יוגה לחולי קרוהן וקולטיס

 

הגישה הטיפולית ביוגה לחולי קרוהן וקוליטיס

  כאשר המחלה ברמיסיה בתקופות רמיסיה, המטרה בתרגול הוא לחזק את הגוף, לשפר את היציבה והנשימה וזאת על מנת לחזק את מערכת החיסון ואת החוסן המנטלי, על ידי התאמת אימון יוגה לפי המאפיינים האישיים של החולה. בנוסף, יש לתרגל אימון קצר מדי ערב, שמטרתו הפחתת מתחים מהגוף וההכרה.   במצב אקוטי יש להפסיק את האימון של תקופת הרמיסה ובנוסף לטיפול התרופתי, יש לתרגל תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה, המותאמים באופן אישי, להרגעה והפחתת כאבים.  

שני מחקרים שונים מהשנים האחרונות הראו שיוגה היא טיפול משלים יעיל ובטוח במחלת קרוהן וקוליטיס

  במחקר שנערך באוניברסיטה  ב-ESSEN, גרמניה, נמצא שבחולים עם קוליטיס כיבית ברמיסיה שתירגלו יוגה פעם בשבוע, שעה וחצי למשך 12 שבועות, תועדה ירידה בפעילות המחלה ושיפור איכות החיים והבריאות הנפשית, כאשר ההשפעות נותרו למשך שלושה חודשים...

יוגה לסוכרת

סוכרת מסוג 2 היא מחלה נפוצה מאוד והיא הוגדרה כמגפה על ידי ארגון הבריאות העולמי. יש למחלה קשר הדוק להרגלים ולאורח החיים. בסוג זה של סוכרת, ישנה תגובה מופחתת של תאי המטרה לאינסולין המופרש. התוצאה היא, עלייה של ריכוז הגלוקוז בדם.


חשוב להבין, שסוכרת היא מחלה עם תוצאות חמורות לטווח הארוך. רמות הסוכר הגבוהות, גורמות לשינוי בדפוסי זרימת הדם ובמבנה כלי הדם. הדבר גורם בעיות ברקמות שונות העלולות להתפתח למחלות כגון:


  • טרשת העורקים היכולה להוביל להתקפי לב
  • הרס הרשתית ועיוורון
  • פגיעה במערכת העצבים המובילה לתחושת נימול, עקצוץ ואף שיתוק
  • התפתחות כיבים, זיהומים ואף נמק ברגליים
  • פגיעה בתאי הדם הלבנים ופיתוח רגישות לזיהומים בעיקר בדרכי השתן ובעור
 

יוגה תרפיה לטיפול בסוכרת

יוגה לחולי אסטמה

מחלת האסטמה

אסטמה היא מחלה כרונית דלקתית של דרכי הנשימה, הגורמת לנפיחות והצרות של נאדיות הריאה. כאשר דרכי הנשימה באים במגע עם אלרגנים, הם מתנפחים וכך מפחיתים את יכולת התנועה של האוויר בריאות. הרקמה שנפגע מייצרת ליחה שחוסמת גם כן את דרכי הנשימה. בנוסף, שרירים מסביב לדרכי הנשימה מתכווצים ומוסיפים להגבלת החלל בהם.

הסימפטומים העיקריים הם:

  • קושי בנשימה
  • שיעול
  • צפצופים בזמן הנשימה
  • תחושת לחץ בחזה

יוגה תרפיה למחלת האסטמה, משתמשת במספר טכניקות המאפשרות לחולה להתמודד עם המחלה בצורה טובה יותר, תוך כדי התייחסות למערכות גוף שונות. 

  • תרגילי נשימה עובדים על הנשימה עצמה. ניתן ללמוד כיצד לנשום בצורה שתפחית את עוצמת ההתקפים ותקצר אותם.
  • תנוחות יוגה – עובדות על הגוף ומאפשרות לחזק ולהגמיש את הגוף....

יוגה ללחץ דם

לחץ דם גבוה היא מחלה כרונית, בה לחץ הדם גבוה במיוחד. המחלה מכונה גם "הרוצח השקט", מכיוון שהאדם החולה בה, לעתים אינו מודע לכך. יתר לחץ דם עלול לגרום לפגיעה מתמשכת בכלי דם של אברים ורקמות כמו הלב, העיניים, המוח והכליות. לחץ דם גבוה יכול לגרום בטווח הארוך לסיבוכים קשים כגון התקפי לב ושבץ.

לחולי לחץ דם גבוה מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מתונה, להפחית מתח נפשי ולשנות הרגלים מזיקים כגון עישון, צריכת מזונות מסוימים ועשיית יתר.

יוגה ללחץ דם גבוה


תרגול יוגה יכול לעזור במניעה ובטיפול בלחץ דם גבוה.

בסקירת מחקרים שנעשתה באוניברסיטת ייל נמצא ש יוגה יעילה בהפחתת לחץ דם גבוה. לחץ/י לקישור

יוגה היא שיטת גוף-נפש, הפועלת ליצור איזון בגוף בנשימה ובהכרה של המתרגל. לשיטה כלים שונים, המאפשרים לחולי לחץ דם גבוה לטפל במחלה...

יוגה למחלת פרקינסון

פרקינסון הינה מחלה נוירולוגית פרוגרסיבית נפוצה מאוד בקרב אוכלוסייה מבוגרת. המחלה גורמת   למגוון סימפטומים כמו רעד, נוקשות ירידה ביציבות ותנועה איטית. כמו גם סימפטומים קוגניטיביים ורגשיים. אנשים עם פרקינסון הינם פעילים פחות וסובלים מירידה בתפקוד, ירידה באיכות החיים ובעיות בריאותיות משניות. מחקרים מראים שפעילות גופנית יעילה עבור אוכלוסייה זו. פעילות גופנית יכולה להפחית את הנזק בהאטה הנוירומוסקולרית, לחזק, לשפר שיווי משקל ותנועה ולשפר איכות חיים (STATES 2011 )  

יוגה תרפיה לחולי פרקינסון


יוגה תרפיה היא דרך יעילה לשיפור ושימור התפקוד הכללי של החולה. לאימון שתי מטרות עקריות :

  • שיפור התפקוד- שיפור התנועה, ההליכה, הנשימה והדיבור.
  • דחייה ככל הניתן של התחלת השימוש בתרופות או הגדלת המינון.

ביוגה תרפיה לפרקינסון נעשה שימוש בכלים הבאים:

  • תרגילי יוגה- לשיפור הגמישות והיציבה. התמקדות באזור האגן והרגליים על מנת לשפר...

יוגה לדיכאון

דיכאון הוא הפרעה נפשית נפוצה המתאפיינת במצב מתמשך של העדר תחושת אושר, הערכה עצמית נמוכה ושקיעה לתוך עצבות וייאוש. לדיכאון גם ביטויים בתפקוד הפיזיולוגי של מערכות שונות של הגוף ושינויים נוירו-פיזיולוגיים במוח. כולם מרגישים מפעם לפעם תחושה של עצבות ודכדוך. מצב זה שונה מדיכאון שבו התחושות השליליות מתמשכות לאורך זמן ומשפיעות באופן מהותי על יכולת התפקוד ואיכות החיים.

ישנם סוגים שונים של דיכאון הנבדלים ביניהם בסוג ועוצמת הסימפטומים.

בין הסוגים העיקריים כלולים: דיכאון קליני, דיסתמיה ודיכאון דו קוטבי.

בין סימפטומים של דיכאון כלולים:

  • מצב רוח מדוכדך
  • הפחתה משמעותית בעניין והנאה בפעילויות שגרתיות
  • הפחתה או הגברה של תיאבון
  • פגיעה בשינה
  • לאות או אובדן אנרגיה
  • תחושת חוסר ערך או אשמה
  • פגיעה ביכולת החשיבה, הריכוז והקשב
  • מחשבות שונות על מוות
בקרב אנשי מקצוע הערכה היא שאחוז קטן מהסובלים מדיכאון מקבלים טיפול מתאים, בעיקר בגלל חוסר מודעות...

טיפול בהפרעות הליכה בגיל הזהב

הפרעות הליכה בגיל הזהב

הליכה נוחה ובטוחה היא גורם חשוב לשמירה על הבריאות ואיכות החיים בגיל מבוגר. לירידה בכושר ובנוחות ההליכה יש השלכות שליליות על הבריאות וכן על תחושת הביטחון העצמי, הדימוי העצמי והרווחה  הכללית של האדם המבוגר. הפרעות הליכה בגיל הזהב עלולות להופיע עקב מחלות גופניות, ניוון וחולשה במערכת השלד שריר, עייפות כללית ומירידה בתהליכים קוגניטיוויים.

יוגה תרפיה להפרעות הליכה, מתמקד בשיפור היכולות של המטופל בכמה גורמים המשפיעים על ההליכה:

 
  • שיפור שיווי המשקל:  למניעת נפילות ושיפור הביטחון העצמי בזמן ההליכה.
  • חיזוק הרגליים, הגב, חגורת הכתפיים והידיים: חיזוק של הגוף משפר את היכולת של הרגליים והגב לשאת את משקל הגוף ומאפשר הליכה יותר נוחה ויציבה.
  • שיפור הגמישות ברגליים ובאגן: גורמים חשובים בהליכה הם אורך הצעד ויכולת הדריכה של כף הרגל. ניתן לשפר את התפקודים...

יוגה תרפיה

מהי יוגה תרפיה

יוגה תרפיה היא שימוש בכלים מתוך היוגה והתאמתם ליכולות ולצרכים של המטופל, על מנת ליצור איזון בגוף ,בנשימה ובהכרה של המטופל וכך לטפל במחלה או במצב רפואי מסוים. ביוגה תרפיה, התלמיד לומד לתרגל אימון יוגה קצר המתפתח עם הזמן לפי הצורך. בהתאם לטבע המחלה, יוגה תרפיה יכולה להיות כלי לריפוי, למניעה, או לשמש כאמצעי להתמודדות עם המחלה.

ניתן להשתמש ביוגה תרפיה במספר דרכים:

  •  ככלי לטיפול בבעיה רפואית מסוימת כגון: טיפול בכאבי גב וצוואר, כאבי ראש, קשיי נשימה ובעיות רפואיות הקשורות למתח, אורח החיים ויציבה לקויה.
  •  כטיפול משלים ותומך לשיטות טיפול אחרות במצבים רפואיים מגוונים.
  •  ככלי לשימור הבריאות ולחיזוק היכולות של הגוף והנפש להתמודד עם האתגרים של החיים.
 

למי מתאים הטיפול ובמה מטפלים

הטיפול מתאים לכל הגילאים...

יוגה לכאב כרוני

כאב הוא תגובה טבעית של הגוף שמטרתה לאותת על פגיעה בגוף. במהלך פגיעה חיצונית בגוף או בתפקוד של מערכות בגוף, ישנה תחושה של כאב חריף שמטרתה לגרום לנו לעשות שינוי מיידי, על מנת למנוע המשך פגיעה בגוף. בניגוד לכאב חריף, כאב כרוני הוא בדרך כלל בעוצמה נמוכה והוא מתמשך לזמן רב יותר. כאב כרוני הוא ביטוי לפגיעה מתמשכת ברקמות בגוף.

ישנם סוגים שונים של כאב כרוני


  • כאב סומטי– מקורו מהעור או השרירים. רוב כאבי הגב ומחלת פיברומיאלגיה שייכים לקבוצה זו.
  • כאב ויסצרלי– כאב כרוני שמקורו מאברי הבטן הפנימיים.
  • כאבי עצמות ומפרקים– דלקות פרקים, אוסטיאופורוזיס.
  • כאבי ראש– מיגרנה, tension headace.

סיבות וגורמים לכאבים כרוניים


ישנם גורמים רבים לכאב כרוני. בין הבולטים שבהם:
  • יציבה לקויה
יציבה לקויה לאורך שנים' יוצרת חוסר איזון במערכת השלד-שריר ועלולה לגרום לכאב כרוני...