יתרונות תרגול היוגה

תרגול יוגה בצורה נכונה, בהתמדה ולאורך זמן משפר את איכות החיים בדרכים שונות:
  • מרגיע ומרענן לאחר יום העבודה.
  • מפחית מתח ובעיות הקשורות לעודף מתח.
  • מטפל בבעיות בריאות שונות. כגון כאבי גב, כאבי ראש וכו..
  • מסייע בהחלמה ממחלות, פציעות וניתוחים.
  • מגביר את כושר הריכוז.
  • משפר את היעילות.
  • עוזר לשמר את החיוניות במהלך האתגרים והשינויים במהלך החיים.
  • תומך בנשים במהלך המחזורים השונים של החיים כגון הריון, לאחר לידה וכו..
  • מהווה כלי עזר בתהליכים של התפתחות אישית ורוחנית.
   

מהי יוגה

מהי יוגה

יוגה היא שיטה עתיקה להעצמה עצמית, המשתמשת במגוון רחב של כלים המאפשרים למתרגל לשמר ולשפר את איכות החיים ואת הבריאות. יוגה יכולה לשמש גם ככלי התומך בתהליך של העצמה והתפתחות אישית.

יוגה במסורת של קרישנמצ'ריה ודסיקשר

למאסטר ליוגה ט. קרישנמצ'ריה היה תפקיד חשוב מאוד בהתפתחות היוגה במאה העשרים. חשיבותו התבטאה בעיקר בהחייאת הטכניקות העתיקות של היוגה ובהתאמתם לצרכים של האדם בעידן המודרני. קרישנמצ'ריה לימד מספר רב של תלמידים שהפכו להיות מאסטרים בפני עצמם כמו: איינגר, פטבהי ג'ויס, אינדירה דווי וכן בנו ט.ק.ו דסיקשר. תלמידים אלו אחראיים במידה רבה לפריחה שהיוגה זוכה לה בהודו ובמערב. העקרונות שבהם דגל קרישנמצ'ריה, שבנו דסיקשר המשיך בפיתוחם, הם שיש להשתמש במגוון הרחב של כלי היוגה כך שיתאימו באופן אישי ליכולות ולמטרות ולרצון...

יוגה - מפילוסופיה לטכנולוגיה

שורשיה של היוגה בחשיבה פילוסופית שהתפתחה בהודו לפני כ-3000 שנה. הרעיונות רוכזו בטקסטים הנקראים האופנישדות. האופנישדות מתארות את החשיבה והידע של שש אסכולות פילוסופיות שונות, שאחת מהם היא היוגה.

אותם חכמים קדומים, עסקו בשאלות שמעסיקות אותנו גם היום. כיצד ניתן להפחית מהמצוקות הפסיכולוגיות והרוחניות שאנו חווים, במהלך ההתמודדות עם האתגרים והשינויים של החיים.

האסכולות השונות הציעו פיתרונות שונים לשאלות הללו. אסכולה אחת, המימאמסה, רואה את המעשים שלנו כגורם המשפיע ביותר, אסכולה אחרת, הואדנטה, רואה את הקשר של האדם עם אלוהיו כגורם החשוב ביותר הקובע את מהלך חייו.

היוגה רואה את המפתח לבעיה בתוך האדם עצמו, במרחב שבו נמצאים המחשבות והרגשות שלנו.

היוגים הרגישו, שהשורשים של הסבל או לחלופין הרווחה של האדם נמצאים בדרך שבה האדם תופס את המציאות...

קורס מדריכים ליוגה

בתאריך ה18.11.16 יפתח קורס מדריכי יוגה של מכון ווינגייט בהדרכתי, בשיטת הווינאסה לפי דסיקשר. הקורס מתאים למי שמעוניין לעסוק בהדרכת יוגה, לאנשי מקצועות התנועה והטיפול המעוניינים להעשיר את הידע ולרכוש כלים נוספים ולמתרגלי יוגה המעוניינים להעמיק את הידע ולפתח את התרגול שלהם. מדוע זה כדאי ?
  • שיטת הווינאסה לפי דסיקשר היא שיטה מסורתית, מתוחכמת ואינטליגנטית , המאפשרת להתאים את תרגול היוגה לאוכלוסיות שונות ומגוונות.
  • הקורס מקנה תעודת מדריך ליוגה מטעם מכון ווינגייט.
  • הקורס מקיף תחומים רבים המאפשרים לחניכים כיצד ללמד יוגה בדרך נכונה ובטוחה. שיעורי יוגה מעשיים ותאורתיים, פילוסופיה של היוגה ,איורוודה, אנטומיה, פיסיולוגיה, קינסיולוגיה וליקויי יציבה.
  • בקורס נלמדים מערכי שיעור בנושאים שונים, המאפשרים לחניכים להתחיל וללמד בסוף הקורס.
  •  היה לי את הזכות ללמוד עם טובי המורים בארץ ובעולם ולימדתי שיעורי יוגה...

מדיטציה יוגית

בימינו ישנו עניין רב בתרגול המדיטציה. אחד מהסימנים לתופעה הזאת, הוא המספר הרב של המחקרים המדעיים הנעשים בנושא. התוצאות לא פעם מפתיעות את החוקרים, הם מגלים, שלתרגול מדיטציה ישנו השפעה חיובית על המתרגלים ואף יוצר שינויים ממשים לטובה, בתפקוד המח והגוף כולו. היוגים יודעים על היתרונות בתרגול מדיטציה כבר אלפי שנים. המדיטציה תופסת מקום חשוב בשיטה.

לפי ה יוגה, למונח מדיטציה יש שתי משמעויות:

  • האחת מתארת מצב תודעה מיוחד– מצב תודעה, שבו ישנו קו מחשבה אחד המוחזק לאורך זמן, לעבר דבר מסוים. זה יכול להיות צליל, רעיון, סמל ובעצם כל דבר.
  • השנייה מתארת סוג מסוים של תרגול- תרגול המאפשר להגיע למצב התודעה המדיטטיוי או להתקרב אליו. לפי היוגה, המצב המדיטטיוי ההוא השלב הסופי ברצף של כמה מצבי תודעה,...

שיעור יוגה פרטי

כאשר אנחנו חושבים על שיעור יוגה, רובנו חושבים על שיעור המתבצע בקבוצה, מספר תלמידים המתרגלים יחד את אותו האימון. דרך נוספת לתרגל יוגה היא במסגרת של שיעור פרטי. צור קשר לקביעת שיעור פרטי אודות ברק פליישר

יתרונות התרגול במסגרת של שיעור יוגה פרטי

מטבע הדברים, כאשר שיעור היוגה מתבצע אחד על אחד יש למורה את היכולת לראות את התלמיד בצורה מדויקת וברורה הרבה יותר מאשר בשיעור קבוצתי. הדבר מוביל למספר יתרונות.
  •  השגת יעדים בצורה מדויקת ומהירה
במקרים רבים רוצים לתרגל יוגה על מנת להשיג מטרה מסוימת, למשל לשפר את הגמישות, ללמוד להירגע לאחר יום העבודה או לשפר את היציבה. במקרים אלה, התאמת האימון לאיכויות והמגבלות של התלמיד באופן אישי, יאפשר להגיע לתוצאות מדויקות ומהירות.
    ...

יוגה לגיל הזהב

עם הכניסה לגיל השלישי ישנה חשיבות רבה לעשייה עקבית ונכונה על מנת לשמר את הבריאות. תרגול יוגה היא דרך יעילה ונעימה לשימור ושיפור הבריאות ואיכות החיים בגיל הזהב.

תרגול יוגה תורם לשימור וקידום הבריאות ואיכות החיים בתחומים שונים

  •  חיזוק והגמשה של השרירים – תורם למניעה וטיפול במחלות ומצבים כגון: דלקות פרקים, קשיי הליכה, כאבים הנובעים מבעיות אורטופדיות
  •  התעמלות בונה עצם – יוגה מתאימה להתמודדות עם אוסטיאופורוזיס בצורה יעילה ובטוחה.
  • שיפור הנשימה – תרגילי נשימה מאפשרים למתרגל להעמיק את הנשימה ולאפשר לה להיות נוחה וקלה יותר. כאשר הנשימה משתפרת המתרגל מרגיש חזק, יציב ורגוע יותר.
  • שיפור הריכוז – כמו את השרירים, ניתן לאמן את המחשבה בעזרת תרגילים מיוחדים.
  • הפחתת מתחים – תרגול יוגה מאפשר להשתחרר ממתח מיותר ולהרגיש רגועים ונינוחים יותר.