יוגה במאה העשרים ואחת
יוגה היא שיטת גוף נפש בת אלפי שנים. מטרתה העיקרית היא ליצור שינוי לטובה בבריאות הפיסית והנפשית של האדם. בתחומים שונים מתרגלי היוגה לא השתנו הרבה בדורות מאז היוגה החלה להתפתח. אנו דומים לאבותינו באנטומיה והפיסיולוגיה שלנו וגם בצרכים הנפשיים והרוחניים הבסיסיים שלנו, כולנו רוצים להימנע ככל האפשר מסבל על צורותיו השונות. אבל, בתחומים רבים ישנם הבדלים גדולים בין האדם בעידן המודרני לדורות הקודמים.
למאמר מהי יוגה
חלק מההבדלים משפיעים על הדרך המתאימה לתרגול היוגה בימינו, בין הבולטים שבהם:
- ניידות- בעבר אורך החיים של האדם דרש תנועה רבה יותר ופעילות גופנית מאומצת באופן יום יומי. היום אורח החיים הוא בעיקרו סטטי. אנחנו יושבים הרבה יותר ומפעילים את הגוף פחות.
- תוחלת החיים- תוחלת החיים היום היא כפולה מזו שהייתה עד לפני כמה מאות שנים והיא הולכת וגדלה משנה לשנה.
- קצב החיים- אורח החיים שונה מאוד מבעבר. בהכללה, אנו חיים בקצב מהיר יותר ונתונים למתח נפשי רב יותר מבעבר.
- חשיפה לגירויים חיצוניים- בימינו אנו החושים שלנו חשופים הרבה יותר לגירויים חיצוניים. למשל: במשך שעות רבות במהלך היום אנחנו חשופים לגורמים שונים המנסים לתפוס את תשומת ליבנו בשביל למכור לנו משהו או לספק לנו מידע. במחשב, מול הטלוויזיה, בכביש ועוד….הגירויים משפיעים על מצב התודעה שלנו, על יכולת הריכוז והשקט הנפשי.
מכיוון שהיוגה התפתחה בתקופות מוקדמות יותר בהיסטוריה, חלק מהטכניקות של היוגה ודרך השימוש בהם מתאים יותר לאורח החיים בזמנים ההם. על מנת לתרגל יוגה בצורה מתאימה לצרכים של ימינו, ישנו הצורך להתאים חלק מכלי היוגה ודרך השימוש בהם. בין העיקריים שבהם:
- תנוחות / תרגילי יוגה – ישנם מספר רב של תנוחות יוגה חלקן פשוטת וחלקן מסובכות וקשות לביצוע וללמידה. בימינו האדם יפיק תועלת בעיקר מהתנוחות הפשוטות יחסית, ממספר סיבות:1) אורח חיים יושבני שגורם לגוף להיות נוקשה ולא גמיש ולכן אינו מתאים לביצוע תרגילים קשים. 2) תוחלת החיים עולה ואיתה גיל המתרגלים 3) אורח החיים לחוץ ואינטנסיבי שאינו משאיר זמן רב לתרגול.
- תרגילי נשימה – תרגילי נשימה פועלים באופן ישיר להרגעה וייצוב התודעה. באורח החיים המודרני ישנה תועלת רבה בתרגול זה. ולכן זה הכרחי לשלב טכניקות אלו בתרגול היוגה במיוחד בימינו, בו אורח החיים יוצר דפוס תודעה תזזיתי במיוחד.
- תרגילים להעצמת הקשב והריכוז – בעבר מטרת תרגילי הריכוז היתה לשפר את היכולות הרגילות של האדם. בימינו יש לתרגילים אלו מטרה נוספת, שימור היכולות וזאת בגלל הזרם הבלתי פוסק של גירויים שאנו חשופים אליהם ומשפיע באופן שלילי על יכולות קוגניטיביות מסוימות. למאמר מדיטציה יוגית
משמעות היוגה היא שינוי. יכולתה של היוגה להשתנות בהתאם לזמן, המקום ואורח החיים של המתרגלים אותה, הוא המשאיר אותה רלוונטית וחשובה זה דורות רבים.
ברק פליישר.
ל מאמרים נוספים הקש/י כאן
