יוגה לבעלי צרכים מיוחדים
יוגה היא שיטת גוף נפש, הכוללת בתוכה מגוון רחב של טכניקות הפועלות ליצור איזון בגוף בנשימה ובהכרה של המתרגל, על מנת לשפר את הבריאות ואיכות החיים.
ניתן להתאים את תרגול היוגה כך שיתאים כמעט לכל אדם, בהתאם למגבלות והאיכויות שלו.
חשיבות תרגול יוגה לבעלי צרכים מיוחדים
בעלי צרכים מיוחדים נוטים להיות בעלי מודעות גופנית נמוכה, להימנע מתנועה ולסבול ממתח נפשי מתמשך ומכאבים כרוניים. תרגול יוגה היא דרך יעילה לאיזון הנטיות הנ"ל וכך לשפר את הבריאות ואיכות החיים של בעלי צרכים מיוחדים.יתרונות תרגול יוגה לבעלי צרכים מיוחדים
- אין דרישות מוקדמות על מנת להתחיל לתרגל יוגה
- אין צורך באבזרים מיוחדים או בחלל מסוים על מנת לתרגל יוגה
- ניתן ללמוד טכניקות פשוטות לתרגול באופן עצמאי בכל מקום או זמן
עוד על יתרונות תרגול היוגה
ליוגה כלים שונים המאפשרים שיפור הבריאות ואיכות החיים
- תרגילים פיזיים- תרגילים המחזקים ומגמישים את הגוף, עוזרים לטפל בכאבי שרירים ומפרקים, משפרים את זרימת הדם ופעילות מערכת העיכול ועוזרים לפתח מודעות גופנית וקואורדינציה.
- תרגילי נשימה- תרגילי המעמיקים ומאריכים את הנשימה. כאשר הנשימה עמוקה ויציבה, המתרגל מרגיש רענן, רגוע ויציב. תרגילי נשימה מועילים לפעילות מערכות הנשימה והעיכול, לפיתוח המודעות הגופנית ומפחיתים מתח ועייפות.
- הרפייה ודמיון מודרך- טכניקות שונות המאפשרות להירגע ולהתרענן בעזרת כוח הדמיון והמחשבה.
ל מאמרים נוספים