יוגה לבריאות הלב
מחקר חדש מצטרף למספר רב של מחקרים ועדויות, המצביעים על כך, שתרגול יוגה היא דרך יעילה לשמירה על בריאות הלב. במאמר אציג סקירה של המחקר ופירוט של כלי היוגה בהם נעשה שימוש וכיצד הם משפיעים על הבריאות של המתרגל.
למחקר
המחקר, שנעשה באוניברסיטת קנזס בארה"ב ופורסם ב2013 קובע, שתרגול יוגה יכול להוריד סימפטומים של חולים ב"פרפור עליות", הפרעת קצב לב נפוצה, המעלה את הסיכון לחלות בשבץ בשיעורים גבוהים.
במחקר השתתפו 49 חולים הסובלים מפרפור עליות. בשלושת החודשים הראשונים הנבדקים לא קיבלו טיפול. בחלקו השני של המחקר, החולים השתתפו לכל הפחות בשני שיעורי יוגה קבוצתיים בני שעה.
נבדקים שהראו יכולת מתאימה, קיבלו עידוד לתרגול יומי של מספר תרגילים פשוטים.
תוצאות המחקר הראו, שתרגול יוגה הביא לירידה משמעותית בתסמינים הקשורים לפרפור עליות.
בנוסף, התוצאות הראו שיפור בחרדה, דיכאון ואיכות חיים של החולים.
מסקנות החוקרים
"תרגול יוגה משפר תסמינים של פרפור עליות והפרעות קצב, מפחית חרדה ודיכאון ומשפר את איכות החיים, בחולים עם פרפור עליות. יוגה היא שיטה משלימה ואלטרנטיבית, היעילה בניהול פרפור עליות ויכולה להיות חלק מאסטרטגיות ניהול מקיפה של פרפור עליות".
כלי היוגה בהם נעשה שימוש במחקר הם תנוחות יוגה, תרגילי נשימה ותרגילי הרפיה
- תנוחות יוגה – תנוחות היוגה הם תרגילים המאפשרים חיזוק והגמשת הגוף. תנוחות יוגה יעילות בהרפיה של מתח ממערכת השלד שריר, המשפר את זרימת הדם לאברים הפנימיים. תנוחות יוגה משפרות את היציבה וכך משפרות את פעולת מערכת העצבים.
- תרגילי נשימה – הנשימה היא תהליך חשוב ובסיסי לתפקוד הגוף, בעזרת תרגילי הנשימה מפתחים נשימה עמוקה וארוכה המשפרת את תהליך הנשימה. תרגילי נשימה יעילים בהפחתת מתח מהגוף וההכרה.
- תרגילי הרפיה – בעזרת כלים אלו ניתן להפחית מתחים ועייפות המלווים בעיות רבות במיוחד במצבים כרוניים.
ברק פליישר
ל מאמרים נוספים הקש/י כאן
