יוגה לטיפול בנדודי שינה
יוגה היא שיטת גוף נפש הפועלת ליצור איזון בגוף ובהכרה של המתרגל. בעזרת כלים שונים, תרגול יוגה משפר את פעולת מערכות הגוף השונות וכך תורם לקידום הבריאות ואיכות החיים של המתרגל.
תרגול יוגה בדרך מתאימה, יכול לעזור לסובלים מנדודי שינה.
קרא/י עוד על יוגה תרפיה
כיצד יוגה עוזרת לטיפול בנדודי שינה
עיקר הטיפול בנדודי שינה בעזרת יוגה, נעשה על ידי שחרור או "ניקוי" של הגוף וההכרה ממתח מיותר.
על מנת להשיג זאת נעשה שימוש בכלים שונים בדרך מסוימת.
- תרגילי יוגה- פועלים להרפות מתח מהשרירים ואברים שונים. התרגול נעשה בדרך עדינה ונעימה.
- תרגילי נשימה- מרגיעים ומשפרים את הפעולה של מערכות גוף שונות. התרגול נעשה עם דגש על פיתוח נשימה מלאה.
- דמיון מודרך ומדיטציה- פועלים באופן ישיר על ההכרה ומאפשרים למתרגל להירגע ולהתנתק ממחשבות טורדניות. קרא/י עוד על מדיטציה יוגית
- המלצות להרגלי חיים נכונים- תזונה מתאימה והרגלי שינה נכונים.
על נדודי שינה
נדודי שינה הם תחושה של שינה בלתי מספקת, הגורמת למצוקה או סבל לחולה ופוגעת בבריאות בתפקוד היום יומי של החולה.
נדודי שינה נובעים מאחד או יותר המצבים הבאים:
- קושי להירדם
- יקיצה במהלך הלילה וקושי להירדמות לאחר מכן
- יקיצה מוקדמת מדי
- שינה שאינה איכותית
גורמים לנדודי שינה
- לחץ נפשי או תגובה לשינוי
- אירועים אישיים טראומטיים כגון פיטורים, מוות של אדם קרוב, פציעה וגם
- דיכאון וחרדה
- נטילת תרופות מסוימות, שימוש בסמים ואלכוהול
- הפרעות רפואיות -הפסקת וסת, מחלות קיבה או לב, דום נשימה.
- הרגלי שינה לקויים
