תנוחות יוגה, בריאות ועמוד השדרה
במשך מאות בשנים, תרגול יוגה מהווה דרך לשימור הבריאות וטיפול במחלות ומצבים רפואיים שונים.
כדי להבין כיצד היוגה פועלת לשיפור הבריאות, צריך להבין איך היוגה רואה את הדרך בה פועל גוף האדם. היוגה מבינה את הבריאות הפיזית של האדם, בראש ובראשונה דרך האיזון של עמוד השדרה.
מכיוון שלא היו להם את הכלים שיש לאנשי הרפואה היום, היוגים השתמשו בחושים שלהם על מנת להרגיש ולראות וכך להבין כיצד פועל הגוף. היוגים גילו דבר פשוט, כאשר עמוד השדרה יציב, גמיש ומאוזן, האדם בריא וכאשר זה לא מתקיים האדם נחלש ועלול לסבול מכאבים ומחלות.
לכן, מטרתו העיקרית של תרגול היוגה ברובד הפיזי, הוא לחזק ולהגמיש את השרירים, לשפר את היציבה וכך לאזן את עמוד השדרה.
הרפואה המודרנית, מכירה אף היא, בקשר בין עמוד השדרה לבריאות הגוף כולו.
מערכת העצבים המפעילה ומפקחת על כל הפעילות בגוף, פועלת במידה רבה באמצעות חוט השדרה, העובר בעמוד השדרה. יציבות ואיזון של עמוד השדרה ישפיע לטובה על כל מערכות הגוף, הנשימה, העיכול, העצבים, השלד-שריר וכו..
הכלי העיקרי דרכו היוגה פועלת לאיזון עמוד השדרה היא תנוחות יוגה או אסנות.
תנוחות יוגה, הם ארגון של אברי הגוף בדרך מיוחדת, המאפשרת חיזוק והגמשה של השרירים והמפרקים ואיזון דפוסי יציבה ותנועה לקויים.
על מנת שתרגול תנוחות יוגה יביא לשינוי לטובה בבריאות של המתרגל, ישנו הצורך להבין את תפקידם של התנוחות השונות ולהתאים אותם בצורה נכונה למתרגל.
תנוחות יוגה מתחלקות לסוגים שונים, בהתאם להשפעתם על עמוד השדרה.
- כפיפות לפנים- פועלות על החלק האחורי של עמוד השדרה.
- כפיפות לאחור- פועלות על החלק הקדמי של עמוד השדרה.
- כפיפות הצידה- פועלות על צידי עמוד השדרה.
- פיתולים- פועלים על צידי עמוד השדרה בציר הסיבובי.
- תנוחות איזון( סמסטיטי)- מחזקות ומאזנות את עמוד השדרה לכל אורכו ומשפרות את יכולת ההתארכות.
- תנוחות הפוכות- פועלות לחיזוק עמוד השדרה.
למאמרים נוספים הקש/י כאן
ברק פליישר
