תרגול יוגה לפי האיור וודה
ישנו קשר הדוק בין היוגה לבין הרפואה ההודית המסורתית-איור וודה. המקורות של שתיהן בוודות-טקסטים עתיקים של תרבות עמק האינדוס. יוגה ואיור וודה התפתחו באופן מקביל במשך אלפי שנים והפעילו השפעה הדדית ומתמשכת זו על זו.
השפעה הדדית זו מתבטאת בין השאר בכך שהיוגה מהווה כלי של האיור וודה והאיור וודה, מהווה כלי של היוגה.
השילוב של ידע איור וודי בתרגול יוגה הוא חשוב במיוחד כאשר מתרגלים יוגה למטרות ריפוי, יוגה תרפיה. ביוגה תרפיה נעשה שימוש בכלים איור וודים כגון מריחת שמנים, תזונה וצמחי מרפא.
אחד היישומים החשובים של ידע איור וודי הוא התאמת אופי האימון לפי טיפוסי גוף-נפש (דושות).
האיור וודה מזהה שלושה כוחות ראשיים המשפיעים על התפקוד הפיזי, האנרגטי והנפשי של האדם.
חכמי האיור וודה קשרו בין הכוחות הללו ליסודות טבע מרכזיים- אוויר, אש ומים.
- אוויר מסמל את כוח התנועה, החיים וההבעה והוא קשור למערכת העצבים ולהכרה.
- אש מסמל את יכולת הראייה, העיכול והתבונה.
- יסוד המים הוא המרכיב העיקרי של החומר הנותן צורה ומסה לגוף הביולוגי.
בהתאם לשלושת היסודות, האיור וודה מזהה שלושה טיפוסי גוף נפש שונים הם: ואטה, פיטה וקאפה.
בטיפוס ואטה היסוד המרכזי הוא האוויר. היסוד המרכזי בטיפוס פיטה הוא האש וקאפה הוא בעיקרו מים.
רוב בני האדם מורכבים משני יסודות כאשר אחד דומיננטי יותר מהשני.
התאמת האימון למבנה הייחודי של המתרגל לפי המודל של טיפוסי גוף-נפש, מעצים את יעילות התרגול ככלי לשיפור ושימור הבריאות.
הנחיות כלליות לתרגול יוגה לפי טיפוסי גוף נפש(דושות)
ברובד הפיזי טיפוסי ואטה נוטים לסבול מבעיות במפרקים והשרירים שלהם לא חזקים במיוחד.
מומלץ לטיפוסי ואטה לתרגל תנוחות פשוטות יחסית כשרוב התרגול נעשה בתנועה כך שלא יצטבר עומס על המפרקים. עליהם לפתח כוח בשרירים בצורה הדרגתית ומתונה.
טיפוסי ואטה מתאפיינים בחשיבה מהירה ומפוזרת. הם יפיקו תועלת מתרגילי נשימה שיעזרו להכרתם להיות יותר יציבה ומתרגילי ריכוז ומדיטציה שיאפשרו להם לשלוט במחשבה.
טיפוסי פיטה נוטים להיות בעלי מבנה גוף ממוצע עם גמישות טובה והם יכולים לתרגל תנוחות יוגה מגוונות. לגופם נטייה להתחמם והתרגול צריך להתבצע כך שלא יגרום לחימום יתר.
תרגילי נשימה מרגיעים ומקררים ייטיבו עם טיפוסי פיטה.
תרגילי ריכוז ומדיטציה יועילו לאזן את המצב הרגשי של טיפוסי הפיטה הנוטה להיות סוער.
גופם של טיפוסי קאפה נוטה להיות חזק וכבד. הם יפיקו תועלת מתרגול תנוחות יוגה בדרך תנועתית שתגרום להם להתחמם ולהזיע. תרגול נמרץ יעזור גם לחזק את חילוף החומרים האיטי של טיפוסי הקאפה.
תרגילי נשימה מחממים יועילו לטיפוסי קאפה לשפר את חילוף החומרים ולנקות את הגוף מעודף ליחה.
אופיים היציב של טיפוסי הקאפה יעזור להם בתרגול יעיל של תרגילי ריכוז ומדיטציה.
ל מאמרים נוספים
יוגה ואיורוודה, דיוויד פראולי, הוצאת פוקוס.
