תרגילים לכאבי גב
כאבי גב הם בעיה נפוצה, כמעט כל אדם סובל במהלך החיים מכאבי גב.
כאבי גב יכולים להופיע באזורים שונים, בגב התחתון, העליון, האמצעי. כאבי גב יכולים להיות מלווים בבעיות נוספות כגון: הקרנות לרגליים ולידיים כאבים בשכמות, בכתפיים ובצוואר.
מדוע תרגילים עוזרים לכאבי גב?
כאבי גב קשורים במקרים רבים לבעיות במערכת השלד השריר. הפעלה לא נכונה של הגוף, יציבה לקויה, חוסר בתנועה מספקת, הם חלק מהגורמים העלולים לגרום לחוסר איזון ולכאבי גב.
לכן, ביצוע תרגילים לכאבי גב, בצורה שתיצור איזון בגוף ותיתן לגוף את התנועה הוא צריך, עוזרת בטיפול בכאבי גב.
תרגילים לכאבי גב
היוגה מציעה מגוון רחב של תרגילים לכאב גב
- תנוחות יוגה – הפעלה של השלד והשרירים בצורה מודעת, המאפשרים לחזק ולהגמיש את הגוף וליצור איזון במערכת השלד שריר.
- פיתוח המודעות לתנועה ו יציבה נכונה. תרגילים המגבירים את הקשב הפנימי ומאפשרים בהדרגה לזהות ותקן דפוסים לקויים.
- תרגילי נשימה – העמקה ואיזון הנשימה בעזרת תרגילים שונים, מחזקים ומייצבים את המתרגל ומאפשרים הרפיה ממתח מיותר.
- תרגילי הרפיה – הרפיה מודעת ממתח המצטבר בגוף, מאפשר להוריד את הטונוס השרירי ויעיל מאוד בטיפול בכאבי גב.
התאמה של תרגילים לכאבי גב
על מנת שתרגילים לכאבי גב יפעלו בצורה היעילה ביתר, מומלץ להתאים את התרגילים באופן אישי, כך שיתאים למצב הרפואי, מבנה הגוף ואורח החיים הייחודי לכל אדם.
עוד על התאמה של תרגילים במאמר, יוגה תרפיה.
