יוגה תרפיה לבריאות הלב

היוגה מוכרת ככלי להתמודדות עם מתחים, לשיפור שיווי המשקל הפיזי והנפשי ולחיזוק והגמשה של מערכת השרירים. בנוסף להשפעות אלו, מצטבר בשנים האחרונות גוף מחקר משמעותי, המדגים שלאימון היוגה יש יכולת לעזור בטיפול ובמניעה של מצבים רפואיים שונים ביניהם מחלות לב. מחקר עדכני מ2023 קבע לתרגול יוגה השפעה חיובית על גורמי סיכון למחלות לב כגון: לחץ הדם, BMI, רמות המוגלובין, כולסטרול ושומנים בדם. המחקר שהתבסס על 64 מחקרים וכלל מעל 16,000 נבדקים, קבע שלאור ההשפעה של תרגול יוגה תרפיה על גורמי הסיכון, היא יכולה להוות גורם משלים במניעה של מחלות לב. למחקר

מעבר להשפעה על גורמי הסיכון ועל מניעה, נמצאה גם השפעה ישירה של תרגול יוגה על תסמינים של חולים ב"פרפור עליות", הפרעת קצב לב נפוצה (Lakkireddy 2013).

ליוגה כלים שונים היכולים לפעול לשימור ושיפור בריאות הלב. הבולטים ביניהם הם:

 תנוחות יוגה – תרגילים המאפשרים חיזוק והגמשת הגוף, שיפור היציבה והסיבולת.

תרגילי נשימה – הנשימה היא תהליך חשוב ובסיסי לתפקוד הגוף, בעזרת תרגילי הנשימה מפתחים נשימה עמוקה וארוכה המשפרת את תהליך הנשימה. נשימה עמוקה משפיעה לטובה על מערכת העצבים ועל תפקודים החיוניים לבריאות הלב כגון, לחץ הדם וקצב הלב. תרגילי נשימה יעילים בהפחתת מתח מהגוף וההכרה.

 תרגילי הרפיה – בעזרת כלים אלו ניתן להפחית מתחים ועייפות המלווים בעיות בריאות שונות ומחלות לב.

עוד על יוגה תרפיה

Scroll to Top